تابستان ها می تواند زمان سختی برای سلامتی باشد، و بیشتر زمانی که نوبت به کودک یا کودک نوپا می رسد. افزایش دما آنها را تحریک پذیر و نسبت به غذا بیزار می کند و والدین اغلب از اینکه بچه ها تغذیه لازم را دریافت نمی کنند ناراحت هستند. با این حال، والدین نباید زیاد نگران باشند. دکتر سانکت گویال، رئیس بخش، متخصص اطفال و نوزادان، بیمارستان مارنگو آسیا، گوروگرام، به اشتراک می‌گذارد: “لطفاً به یاد داشته باشید، طبیعی است که کام کودک از یک غذا یا یک وعده غذایی به غذای دیگر متفاوت باشد. مواقعی وجود دارد که کودک شما غذا می‌خورد. خوب و وقتی امتناع می کنند.»
فصل تابستان: نکات کلیدی سلامتی برای کودکان
در اینجا چند نکته اساسی وجود دارد که دکتر سانکت گویال می گوید والدین باید به خاطر داشته باشند:
1. ضروری است اطمینان حاصل شود که کودک شما تغذیه لازم را دریافت می کند و هیدراته می شود، زیرا این سال های رشد او هستند.
2. محیطی ایجاد کنید که کودک شما با خوشحالی از غذاهایی که می خورد لذت ببرد. هر دوی این عوامل به یکدیگر وابسته هستند.
3. یک محیط مساعد تغذیه کودک را آسان تر می کند و تغذیه مناسب تضمین می کند که او بتواند تابستان ها را تحمل کند.
4. زمان صرف غذا را لذت بخش کنید و صرفا صرف غذا نکنید. بنشینید و درباره چیزهای مورد علاقه آنها صحبت کنید. سعی کنید به همان اندازه که جوانه های چشایی آنها را جذب می کنند، ذهن آنها را جذب کنید. می توانید یک صورتک با کره بادام زمینی روی ظرف آنها بکشید. برخی از ظروف غذاخوری به شکل سرگرم کننده نیز ممکن است حتی به پرخاشگرترین غذاها کمک کند.
همچنین بخوانید : همسرتان را در حال خیانت به خود گرفتید؟ 5 نکته برای مدیریت وضعیت
نحوه ایجاد محیط مناسب یا انتخاب غذاهای مناسب
“اگر کودک شما در یک وعده غذایی یا حتی در یک روز غذای زیادی نخورده است از نگرانی زیاد خودداری کنید. این کمیت و کیفیت غذایی است که در طول یک هفته تمام مصرف می کند مهم تر است. اگر به کودک خود پیشنهاد دهید رژیم غذایی متنوع و سالم، می توانید مطمئن باشید که آنها تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنند.” دکتر گویال به اشتراک می گذارد.
گرمای تابستان نشاط و اشتهای بچه ها را نیز از بین می برد. کودکان عموماً فعال و پرانرژی هستند و اغلب انرژی بیشتری نسبت به آنچه دریافت می کنند در قالب غذا و تغذیه صرف می کنند. دکتر گویال به چند نکته اشاره می‌کند که می‌توان برای آرامش کودک در تابستان انجام داد:
• خانه خود را خنک کنید.
• فرزندتان را درگیر فعالیت های مختلف کنید تا اشتها ایجاد کند و خوب غذا بخورد.
• آنها را در فواصل منظم حمام و پاک کنید و به آنها احساس شادابی دهید.
• هیدراتاسیون را سرگرم کننده کنید. برای اطمینان از دریافت آب لازم، آب و میوه های مختلف بدهید.
نکاتی برای حفظ سلامت و آبرسانی کودکان در تابستان
1. از نور مستقیم خورشید دوری کنید
2. از مصرف نوشابه خودداری کنید.
3. از غذاهای تند و سرخ شده خودداری کنید
4. از میوه های طبیعی و تازه مانند هندوانه و خیار، مواد غذایی مانند کشک و نوشیدنی هایی مانند نیمبو پانی و آب نارگیل استفاده کنید.
رژیم غذایی کودک را اصلاح کنید
تغییرات زیر را در رژیم غذایی کودک خود اعمال کنید:
میوه ها را جایگزین تنقلات کنید
از غذاهای تند پرهیز کنید
لبنیات اصلاح شده: در حالی که شیر یکی از مواد اصلی برای کودکان است، در تابستان سعی کنید مصرف شیر را در تابستان محدود کنید. در عوض به آنها کشک، میلک شیک، تاندای، آب میوه های خانگی یا شیر سرد با آب گل رز بدهید.
window.addEventListener(‘scroll’, (event) => {
var script = document.createElement(‘script’);
script.src=”https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v5.0&appId=2512656768957663&autoLogAppEvents=1″;
document.body.appendChild(script);
}, { once: true });window.addEventListener(‘scroll’, (event) => {
var script = document.createElement(‘script’);
script.src=”https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v10.0&appId=1911135012435337&autoLogAppEvents=1″;
document.body.appendChild(script);
}, { once: true });
